Gratis verzending
Inclusief montage en installatie
5 jaar garantie
Verpakkingsmateriaal retour

Fit op werk: workout op en rond kantoor

  • Geplaatst op
  • Door Redactie
Fit op werk: workout op en rond kantoor

Fit willen we allemaal zijn en vooral blijven. Heel eerlijk: 8 uur per dag achter je computer draagt hier niet aan bij. Om ervoor te zorgen dat de kantooruren ook worden benut om je conditie op peil te houden en je spieren te trainen, hebben wij hier een workout schema voor je dat gegarandeerd bijdraagt aan strakke billen, een platte buik en gespierde benen.

Bilspieren trainen achter je bureau

Ga recht op je stoel zitten met beide benen op de grond. Span je bilspieren samen en hou dit ongeveer 10 seconden vast. Vervolgens neem je een rustpauze van tien seconden, waarna je ze weer opnieuw aanspant. Doe dit ’s ochtends tien keer en herhaal dit na de lunch.

Buikspieren trainen achter je bureau

Zorg dat je rechtop zit, steek je benen recht vooruit en til ze een halve meter van de grond. Beweeg nu je benen op neer. Dit hoeven maar kleine stukjes te zijn. Doe dit 10 keer en 3 maal per dag.

Beenspieren trainen achter je bureau

Ga rechtop zitten en buig je knieën. Til je voeten een klein stukje van de grond en hou dit 20 seconden vol. Herhaal deze oefening vier keer. Resultaat is strakke benen, maar tevens een strakke buik.

Om deze oefeningen kracht bij te zetten, hieronder nog enkele exercises die bijdragen aan een goede conditie.

- Ga met de fiets naar je werk of naar de plek waar je het openbaar vervoer neemt. Fiets ook een keer iets harder en neem een uitgebreidere route.

- Beweeg op je werk. Loop een rondje door het gebouw en ga wat vaker koffie halen of naar het toilet.

- Neem de trap. Laat de lift voor wat het is, traplopen is namelijk een goede calorieverbrander.

Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »

Gratis verzending

in heel Nederland (m.u.v. de Waddeneilanden)

Inclusief montage

en installatie

5 jaar garantie

op ons hele assortiment